درمان نفخ شکم

هنگامی که گاز در روده و معده فرد تجمع پیدا کرده و به شخص احساس آزار ، درد و ناراحتی دست میدهد، به این حالت نفخ گفته می شود. این‌مشکل بین همه افراد در رده های سنی مختلف شایع است و بیشتر مواقع فرد بعد از خوردن غذا ایجاد می شود. امروز در این مقاله قصد داریم به شما راه های ابتلا، جلوگیری و درمان نفخ شکم را توضیح دهیم با ما همراه شوید.

برای رفع باد شکم چه بخوریم؟ درمان خانگی نفخ معده

علت ایجاد نفخ چیست؟

زمان خوردن غذا و نوشیدن مایعات به طور ناخودآگاه مقداری گاز وارد معده ما می شود که امری کاملا طبیعی است‌. همچنین هنگامی که دستگاه گوارش ما شروع به هضم میکند، باعث تجمع گاز معده میشود. گاز حاصل از گوارش و هضم غذا اکسیژن و نیتروژن است. گاز موجود در دستگاه گوارش به دو صورت از بدن خارج میشود، از راه آروغ زدن یا از طریق گوارش. دفع این گاز ها در طول روز تا ۱۵ الی ۲۰ دفعه طبیعی است، اما اگر بیشتر از این تعداد و همراه با احساس درد در ناحیه شکم و بوی نامطبوع باشد نفخ اتفاق افتاده. نفخ شکم بیشتر پس از استفاده از مواد غذایی اتفاق می افتد.

عادت های نادرست غذایی

در بعضی مواقع نفخ به دلیل رفتار های اشتباه هنگام غذا خوردن اتفاق می افتد. عادت هایی مثل دراز کشیدن یا خوابیدن در زمان کوتاهی پس از استفاده از‌مواد غذایی، و همچنین عادت به تند غذا خوردن که باعث ورود حجم زیادی هوا به داخل معده خواهد شد. تند غذا خوردن علاوه بر مورد گفته شده باعث سخت تر شدن پروسه هضم و تولید گاز بیشتر در معده فرد میشود.

سندروم روده تحریک پذیر

سندروم روده تحریک پذیر یکی از عمده دلایل ایجاد نفخ در افراد است که در آن فرد درد ناحیه قفسه سینه و نفخ را در کنار هم تجربه می کند . این سندروم گاها میتواند به حدی شدید باشد که شخص در اطراف قلب خود احساس درد داشته باشد و مجبور به تحمل تنگی نفس همراه با نفخ به طور همزمان شود. البته در بعضی موارد این درد در ناحیه قفسه سینه میتواند ناشی از مشکلاتی نظیر سنگ کیسه صفرا باشد. در صورت مشاهده نفخ، تپش قلب و تنگی نفس خیلی سریع به پزشک مراجعه کنید.

ارتباط یبوست و نفخ

یبوست یکی از مواردی است که تا حد زیادی باعث ایجاد نفخ شکم در فرد میشود. هنگام یبوست دفع مواد اضافی از بدن به تاخیر افتاده و گاز ایجاد شده در دستگاه گوارش خارج نمی شود، با مصرف آب و سبزیجات میتوانید از ایجاد یبوست جلوگیری کنید.

راه درمان نفخ معده

در ادامه راه های درمان نفخ شکم را به شما معرفی میکنیم.

نوشیدن آب بیشتر

🟥مصرف آب یکی از راه های خانگی و بسیار موثر برای درمان نفخ شکم است. بعضی افراد فکر میکنند نوشیدن آب در هنگام نفخ شرایط را بدتر میکند،اما در اصل نوشیدن آب باعث سرعت بخشیدن به پروسه هضم و در نتیجه درمان نفخ میشود.

جایگزینی دوغ و ماست به جای شیر

🟥افرادی که به لاکتوز دچار هستند با نوشیدن شیر دچار نفخ در معده می شوند. برای حل این مشکل بهتر است شیر را با دوغ و ماست جایگزین کنند و همراه آنها از آویشن یا گل سرخ استفاده کنند تا با رقیق تر شدن اسید معده احتمال ایجاد نفخ را تا حد زیادی کاهش دهند.

شاه بلوط هندی

🟥شاه بلوط به دلیل وجود ساپونین که یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند است میتواند به طور خیلی موثری از ایجاد نفخ در فرد جلوگیری کند‌. لازم به دور است شاه بلوط خام یک ماده سمی است و بهتر است از جایگزین های آن استفاده کنید‌.

سیر

🟥یک ماده عالی در کنترل و درمان نفخ سیر است‌. سیر را همراه آب گرم له کنید و کمی زنجبیل به آن اضافه کنید نوشیدن این معجون تا حد زیادی از ابتلا به نفخ جلوگیری می کند‌. سیر باعث جلوگیری از از رشد باکتری کولون در معده می شود.

سیاه دانه

🟥سیاه دانه را به صورت پودر در غذاها استفاده کنید و همچنین شکم خود را با این روغن ماساژ دهید. این گیاه به دلیل طبع گرم و خشکی که دارد با کاهش میزان درد باعث کنترل نفخ در افراد میشود.

دمنوش گلپر

🟥گلپر را مانند چای دم کرده و میل کنید، استفاده از دمنوش گلپر تا حد زیادی مشکل نفخ را برطرف میکند. دو قاشق گلپر را در آب جوشیده بریزید و روی حرارت ملایم آن را دم کنید.

دمنوش نعنا

🟥نعنا با شل کردن عضلات معده، رفع اسپاسم روده و کاهش گرفتگی در ناحیه شکمی یک راه حل بسیار کاربردی برای درمان نفخ شکم محسوب میشود. همچنین نعنا باعث از بین بردن ورم معده در افراد می شود.

دمنوش زنجبیل

🟥زنجبیل را به صورت دمنوش میل کنید زیرا مصرف آن باعث کاهش التهاب و ورم در معده و همچنین درمان نفخ شکم شدید میشود.

آویشن

🟥با مصرف آویشن میتوانید معده و دستگاه گوارش خود را تا حد زیادی پاکسازی کنید و از ایجاد نفخ و دیگر مشکلات شکمی جلوگیری کنید.

افزایش فعالیت

🟥با انجام روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی یا ورزش تا حد زیادی از بروز نفخ در خود جلوگیری کنید، افرادی با فعالیت بدنی کمتر بیشتر از دیگران دچار نفخ می شوند.

مراجعه به پزشک

بلافاصله پس از مشاهده موارد زیر بهتر است به پزشک مراجعه کنید:

🟪خون در ادرار یا مدفوع

🟪سوزش سر دل یا تهوع

🟪اسهال

🟪کاهش وزن

🟪درد در ناحیه شکم

🟪نفخ و سرگیجه

در آخر بهتر است بدانید تنها با ایجاد برخی تغییرات کوچک در روش و سبک زندگی خود می توانید تا حد زیادی از ایجاد نفخ جلوگیری کنید.