مطالب پر بازدید
مدل شلوار های کژوال زنانه؛ کالکشن 1403

مدل شلوار های کژوال زنانه؛ کالکشن 1403

مدل شلوار های کژوال زنانه مدل شلوار های کژوال زنانه یکی از بهترین گزینه‌ها برای استفاده روزمره است. این شلوارها نه تنها راحتی …

کیف زنانه جدید ۱۴۰۳ | با این کیف ها در هر جمعی حسابی  بدرخشید

کیف زنانه جدید ۱۴۰۳ | با این کیف ها در هر جمعی حسابی بدرخشید

کیف زنانه جدید ۱۴۰۳ هر فصل که می‌رسه، یکی از هیجان‌انگیزترین کارها برای ما خانم‌ها انتخاب کیف زنانه جدید ۱۴۰۳ است. این کیف‌ها …

مدل لباس عروس مد روز؛ کالکشن لباس عروس های مد روز اروپا

مدل لباس عروس مد روز؛ کالکشن لباس عروس های مد روز اروپا

مدل لباس عروس مد روز انتخاب لباس عروس یکی از مهم‌ترین قسمت‌های آماده‌سازی برای روز عروسیه. هر عروس با آرزوی یه روز خاص …

راه های سفت کردن سینه + راه های خانگی سفت کننده سینه

روش سفت کردن سینه ها


سفت شدن سینه نی نی سایت
روغن سفت کننده سینه
ورزش برای سفت شدن سینه
بالا کشیدن سینه ها بدون جراحی
علت سفت شدن سینه زنان
بالا بردن سینه های افتاده نی نی سایت
دمنوش برای بزرگ شدن سینه
برای سفت شدن سینه چه بخوریم

سینه ها مهم ترین بخش بدن بانوان در تناسب اندام آن ها هستند. بعد از ۳۰ سالگی، بارداری، شیردهی و چاقی یا لاغری سینه های بانوان حالت شل و افتاده به خود می گیرند. تغییرات در سایز سینه ها و عوامل دیگر به مرور با تاثیر بر خاصیت ارتجاعی پوست سینه ها و همچنین رباط نگه دارنده سینه باعث افتادگی آن ها می شود. افتادگی سینه بانوان می تواند باعث کاهش اعتماد بنفس آن ها در روابط جنسی و در نتیجه آسیب های شدید روحی روانی و اختلال در زندگی مشترک شود. در این مطلب ما سعی داریم راه های سفت شدن سینه ها را به شما آموزش دهیم. با ما همراه شوید.

 

برای سفت شدن سینه چه بخوریم؟ سربالا و سفت کردن سینه ها

سن یکی از اصلی ترین دلایل افتادگی سینه در بانوان است. پس از رسیدن به دهه ۳۰ از طول عمر زنان نشانه های پیری زودرس در آنها بروز پیدا می کند و باعث افتادگی و شل شدن بافت سینه خصوصا در بانوانی با سابقه بارداری و شیردهی می شود.

بعضی از بیماری ها نظیر سرطان سینه، مشکلات تنفسی یا سل میتواند تا حد زیادی بر سلول ها و ارگان های داخلی سینه تاثیر گذاشته و سبب افتادگی یا شل شدن آنها شود.

بیشتر مواقع افتادگی سینه ها نتیجه مراقب نادرست از آنها است. بیشتر فعالیت های روزمره نظیر نشستن، دویدن، خوابیدن و حتی ورزش کردن میتواند با وارد کردن فشار های اشتباه زمینه تغییر حالت و شل شدگی سینه ها را فراهم سازد. برای جلوگیری از این اتفاق  ما راه های کنترل این مشکلات را در اختیار شما قرار میدهیم.

همچنین بخوانید:  رژیم لاغری مدیترانه ای + لاغری اصولی و سریع

اصلاح وضعیت بدن

برای به دست آوردن سینه های سفت و متناسب باید فرم بدن خود را به درستی اصلاح کنید. در هنگام دویدن و ورزش کردن حتما از سوتین های سفت ورزشی استفاده کنید تا سینه ها را محکم نگه دارند و از تکان بی مورد آنها جلوگیری کنید. در هنگام نشستن، راه رفتن و ایستادن حتما از صاف بودن پشت و شانه هایتان اطمینان حاصل کنید. همچنین در هنگام خوابیدن بهتر است در حالتی استراحت کنید که سینه های شما تحت فشار نباشد.

تغذیه مناسب

تغدیه مناسب خصوصا استفاده از پروتئین تاثیر بسیاری بر حفظ حالت و سفت شدن سینه های شما دارد. گوجه‌فرنگی، کلم، گل کلم، کلم بروکلی و هویج از جمله مواد غذایی هستند که خوردن آنها ویتامین، کلسیم و مواد معدنی لازم برای پوست شما را تامین میکند. پرهیز از الکل، کافئین و سیگار نیز باعث سفت شدن سینه ها می شود.

ورزش سینه

انجام تمرینات ورزشی از ابتدای سن بلوغ میتواند باعث حفظ باف سینه ها و فردهی مناسب آنها شود. انجام حرکات تمرینی با دمبل، شنای سوئدی و حرکات ورزشی دست و بازو باعث سفت تر شدن سینه ها می شوند. بلند کردن وزنه در سه مرحله ابتدا تا آرنج سپس سر شانه و در آخر تا بالای سر یکی از مهم ترین تمرینات به منظور سفت شدن سینه ها است. این تمرین را ۳۰ بار در روز انجام دهید.

سوتین مناسب

استفاده از سوتین اشتباه یکی از اصلی ترین دلایل افتادگی سینه ها است. استفاده از سوتین تنگ یا گشاد می تواند به شدت خطر افتادگی سینه ها را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که سوتین شما کاملا مناسب و سایز شما است. همچنین هر سه ماه یکبار سوتین حود را تعویض کنید.

ماساژ سینه

ماساژ دادن باعث جریان بهتر خون در بافت های سینه می شود. بهتر است دو یا سه بار در هفته سینه های خود را با استفاده از روغن یا اسانس های مناسب ماساژ دهید. ماساژ سینه باید با فشار نرم و ملایم و از سمت بیرون به داخل سینه ها باشد. برخی از روغن های مناسب ماساژ سینه عبارت اند از:

همچنین بخوانید:  مهمترین خواص لیمو شیرین برای سلامتی بدن چیست؟ + فواید نوشیدن آب لیمو شیرین

🟢روغن سویا

🟢ماساژ یخ

🟢آلوئه ورا

🟢پوست انار

🟢دانه شنبلیله

🟢روغن زیتون

کاهش چربی بدن

با کاهش وزن و چربی بدن پوست سینه طی چند ماه جمع شده و کوچک تر و سفت تر از قبل خواهد شد. چربی بیش از حد در بدن از دلایل افتادگی سینه ها است.

امروزه علاوه بر راهای خانگی و ورزش برخی عمل ها و تزریق ها برای سفت شدن سینه ها به وجود آمده است، که می توانید با انجام آنها به فرم دلخواه خود برسید. البته توجه داشته باشید بیشتر این روش ها دائمی نبوده و شما را با عوارض جدی رو به رو می کنند.

آخرین بروز رسانی در : دوشنبه 22 خرداد 1402
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام مجله یتو و لینک مستقیم بلا مانع است. تمامی تصاویر از سطح اینترنت جمع‌آوری شده‌اند. برای حذف تصاویر با ایدی تلگرام @siz_dah ارتباط برقرار کنید.